Исследование, проанализировавшее данные около 100 000 человек, показало, что качество сна может быть не менее важным для здоровья, чем его продолжительность. Было установлено, что более длительная фаза REM-сна (фаза быстрых движений глаз) связана со снижением риска 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность, деменцию и болезнь Паркинсона.
elchi сообщает, что исследователи из Пекинского университета в Китае проанализировали показатели здоровья 95 559 человек из базы данных «UK Biobank».
Режим сна участников измерялся с помощью акселерометров, которые они носили на запястьях в течение семи дней подряд. Помимо общей продолжительности сна, исследователи оценивали фазы REM, глубокого и легкого сна, время бодрствования в течение ночи и изменения в режиме сна от ночи к ночи.
За участниками наблюдали в среднем в течение девяти лет. Данные о сне были проанализированы на предмет связи с тысячами заболеваний.
Внимание на REM-сон
В результате исследования выяснилось, что более длительная фаза REM-сна связана со снижением риска 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность, деменцию и болезнь Паркинсона.
Более длительный глубокий сон был связан со снижением риска семи заболеваний, включая диабет 2-го типа и клиническую депрессию.
Напротив, нерегулярный режим сна и длительное бодрствование после засыпания были связаны с повышенным риском возникновения определенных проблем со здоровьем, таких как тревожные расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.
Самый низкий риск наблюдался у тех, кто спит 6–8 часов
Исследование показало, что люди, которые регулярно спят от 6 до 8 часов, входят в группу с самым низким риском развития различных заболеваний. У тех, кто спит менее 5 часов, была выявлена более сильная связь с 37 проблемами со здоровьем, а у тех, кто спит более 8 часов, наблюдалось повышение риска, связанного с определенными заболеваниями.
Исследователи отметили, что для большинства заболеваний продолжительность сна, связанная с наименьшим риском, приходится на диапазон 6–8 часов.
Ученые подчеркнули, что это наблюдательное исследование, и оно не доказывает, что режим сна является прямой причиной изменений в риске заболеваний.
По мнению исследователей, полученные результаты дополняют существующие доказательства важности 6–8-часового сна для здоровья, особенно для людей среднего и пожилого возраста.
Şayəstə