Новое исследование показало, что сидение более 30 минут в течение дня повышает риск смерти от рака. Специалисты отмечают, что даже легкая активность, такая как короткая прогулка в офисе или работа по дому, может снизить этот риск.
«Elchi» сообщает, что исследователи из Университета Глазго наблюдали за более чем 90 000 человек на протяжении более 10 лет. Согласно результатам, опубликованным в журнале «Plos Medicine», сидение или лежание более 30 минут во время бодрствования повышает риск смерти от рака. Каждый дополнительный час постоянной малоподвижности еще больше увеличивает этот риск.
Однако исследование показало, что прерывание этих периодов неактивности физической нагрузкой может оказывать защитный эффект. Было отмечено, что вставать и двигаться каждые полчаса значительно положительно влияет на здоровье.
Сила легких движений
Ведущий автор исследования доктор Фредерик Хо заявил, что существующие рекомендации по здоровью в основном сосредоточены на умеренных или интенсивных упражнениях, но их выводы показывают, что легкие движения не следует упускать из виду. Проанализировав данные, полученные с носимых устройств более чем 91 000 участников проекта UK Biobank в Великобритании, специалисты наблюдали за участниками в среднем 12 лет. Результаты показали, что каждый дополнительный час малоподвижности в день связан с повышением риска смерти от рака на 10%. Напротив, замена времени сидения движением снижает риск. Согласно исследованию:
Замена одного часа малоподвижности в день легкой физической активностью, такой как глажка или мытье посуды, снижает риск смерти от рака на 12%. Замена 30 минут ежедневной малоподвижности прогулкой в среднем темпе снижает риск на 8%.
Замена пяти минут малоподвижности пятью минутами интенсивной физической активности снижает риск на 22%.
Хотя статистический анализ основан на наблюдательном исследовании и поэтому не может окончательно доказать причинно-следственную связь, специалисты подчеркивают клиническую важность разработки персонализированных стратегий по сокращению времени сидения.
Şayəstə