Диетолог Залетова: в жаркую погоду следует избегать жирной пищи.
«Elchi» сообщает, что в жаркую погоду следует избегать жирной, высокобелковой пищи, так как её переваривание будет нагревать организм изнутри. Об этом «Москве 24» рассказала врач общей практики, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова.
«Вам следует временно отказаться от красного мяса и сыра, а животные жиры лучше сократить до 20-25% от вашего суточного потребления калорий», — отметила эксперт.
Она также посоветовала не есть за три часа до сна, так как для пика синтеза мелатонина требуется снижение базальной температуры тела. Залетова также порекомендовала отказаться от алкогольных напитков, свежевыжатых соков и сладких газированных напитков, так как этиловый спирт и большое количество сахара усиливают обезвоживание мозга. Клинически это может проявляться в виде головной боли, дрожи в ногах и полной потери энергии, заключила она.
Диетолог и эндокринолог Антон Поляков ранее заявлял, что в жаркую погоду важно исключить из рациона определенные продукты и напитки, включая алкоголь, который усиливает обезвоживание.
Он также отметил, что по той же причине следует избегать кофе и чая. Он добавил, что сладкие напитки, соки, газировка и морсы могут ложно усиливать жажду. Врач объяснил, что повышенная потребность в воде нарушит систему контроля аппетита. Кроме того, сладкие напитки могут вызвать скачок сахара в крови.
Şayəstə