Слушать статью:
Исследование, проведенное в США, показало, что отказ от еды в течение последних 3 часов перед сном может оказать положительное влияние на здоровье сердца и метаболизм.
«Elchi» сообщает, что исследование, проведенное Northwestern Medicine в США, изучило влияние времени последнего приема пищи на сердце и метаболизм.
В исследовании первая группа людей с избыточным весом прекратила есть как минимум за три часа до сна, и эти люди были вынуждены голодать 13-16 часов ночью.
Во втором группе, которая сохранила режим голодания 11-13 часов ночью, все участники также выключали свет за 3 часа до сна.
В исследовании, в котором участники меняли только время приема пищи, а не количество калорий, было обнаружено, что группа, которая изменила время последнего приема пищи на более раннее, испытывала значительное снижение ночного кровяного давления и частоты сердечных сокращений, а также улучшение уровня сахара в крови.
В исследовании подчеркивалось, что перенос времени приема пищи на более раннее может быть практическим методом, который можно применять, не меняя содержание диеты, особенно для людей с высоким риском сердечных заболеваний.
В исследовании, подчеркивающем, что циркадный ритм, известный как биологические часы организма, регулирует многие процессы, включая метаболизм и сердечную функцию, показано, что нарушение метаболического здоровья увеличивает риск диабета 2 типа, жировой болезни печени и сердечных заболеваний.
Результаты исследования опубликованы в журнале «Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology».
Məryəm