Alkoqol yuxuya getməni sürətləndirsə də, sürətli yuxu fazasını (REM) boğur, beynin bərpasını pozur və gündüz yorğunluğunu artırır. Buna görə də hətta az miqdarda spirt belə yuxusuzluqla mübarizə üçün uyğun deyil.
Elchi.az xəbər verir ki, bu barədə rentgenoloq Xose Manuel Felises «20minutos» nəşrinə müsahibəsində xəbərdarlıq edib.
Врач: Алкоголь не лечит бессонницу, а наоборот, вредит.
По словам врача, спиртные напитки действительно могут помочь быстрее заснуть, но нарушают нормальную структуру сна. В первую очередь алкоголь ослабляет фазу быстрого сна (REM), которая отвечает за восстановление когнитивных функций и эмоциональную регуляцию.
Сон состоит из чередования медленной (NREM) и быстрой (REM) фаз. Эти фазы создают циклы примерно по 90 минут, и человек проходит от четырех до шести таких циклов за ночь. Именно в фазе REM мозг обрабатывает информацию, укрепляет память и «перезагружается» после дневной нагрузки.
Фелисес объясняет, что нарушение быстрого сна связано с ухудшением памяти и внимания, повышенным риском тревожных и депрессивных состояний, а также с чувством усталости и раздражительности на следующий день. Организм просто не успевает полностью восстановиться.
По словам специалиста, дополнительная проблема заключается в том, что безопасной дозы алкоголя не существует. Поэтому использование спиртных напитков в качестве «снотворного» не только ухудшает качество сна, но и негативно сказывается на общем физическом состоянии.
Məryəm
